ورزشهايي براي تقويت عضلات پا
ورزشهايي براي تقويت عضلات پا
ورزشهايي براي تقويت عضلات پا
نويسنده:دکتر حميد مساعديان
اگر خيلي روي بالاتنه تان متمرکز شويد، نه تنها هيکل بيتناسبي خواهيد داشت بلکه از فوايد زيادي که ميتوانيد با ورزش دادن عضلههاي پشت زانو و ساق پا و رانهايتان بهدست آوريد که موجب بزرگتر شدن عضلههايتان ميشود ولي در عوض سوخت چربي و کالري را در بدنتان بالا برده و عملکرد شما را در هر ورزشي بهتر خواهد کرد. دراينجا به چند تمرين ورزشي اشاره خواهيم کرد که به عضلانيتر کردن پايين تنه شما کمک ميکند.
1 روي پاشنه پا ايستاده و خود را به سمت پنجه بکشانيد و دوباره روي پاشنه برويد. اين حرکت را براي 3 يا 4 ستِ 8 تا 12 تايي ادامه دهيد و اگر احساس کرديد که زياد برايتان سنگين نيست وزن دمبلها را بالا ببريد.
منبع:http://salamat.com
/ج
1 روي پاشنه پا ايستاده و خود را به سمت پنجه بکشانيد و دوباره روي پاشنه برويد. اين حرکت را براي 3 يا 4 ستِ 8 تا 12 تايي ادامه دهيد و اگر احساس کرديد که زياد برايتان سنگين نيست وزن دمبلها را بالا ببريد.
منبع:http://salamat.com
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}